Feeds:
Posts
Comments

Posts Tagged ‘ishrana’

Da bi se hrana pravilno iskombinovala treba pratiti prve i osnovne linije vodilje…detaljnije

Advertisements

Read Full Post »

Rešili ste da skinete višak kilograma, izabrali ste određenu dijetu, počeli s vežbama, ali posle nekog vremena se pitate ima li sve to smisla, da li možda da pojedete omiljeni kolač. Doktorka Branka Krkljuš iz ordinacije „Medrezon“ nam otkriva kako da ne pokleknemo tokom dijete…detaljnije

Read Full Post »

Iako namirnice bez kalorija odnosno negativnih kalorija ne postoje, postoje one namirnice čijom razgradnjom tijelo potroši više kalorija nego što se njom unese, otuda i naziv negativne kalorije.

Hipotetski pojedete li komad torte od 360 kalorija, organizam će za razgradnju tog komada torte potrošiti 100 kalorija, a ostalih 250 kalorija će se nataložiti u organizmu. S druge strane ako pojedete jabuku koja sadrži 65 kalorija, organizmu treba također 100 kalorija za razgradnju, što znači da će tijelo morati iz zaliha povući 35 kalorija, što znači da vi mršavite.

Dijeta se temelji na promjeni prehrambenih navika, te unosu niskokalorične hrane.

NAJBOLJE NAMIRNICE:
Celer:
daje 6 kalorija /za razgradnju koristi 50 kalorija/ sagorijeva 40 kalorija naslaga
Rajčica:
daje 26 kalorija/ za razgradnju koristi 60 kalorija/sagorijeva 36 kalorija naslaga
Brokula (100 g sirove):
daje 25 kalorija/ za razgradnju koristi 80 kalorija/ sagorijeva 55 kalorija naslaga
Šampinjoni (100 g sirovih)
daje 18 kalorija/ za razgradnju koristi 55 kalorija/ sagorijeva 37 kalorija naslaga

OSTALE PREPORUČENENAMIRNICE
šparoge, repa, brokula, zelje, mrkve, celer, cikorija, čili papričice, krastavci, češnjak salata, luk, papaja, špinat, jabuke, borovnice, grejp, limun, mango, naranče, ananas, jagode, mandarine, zelena salata, endivija, radič, brusnice.

Read Full Post »

Med se još od davnih vremena koristi za lecenje rana, ali poslednjih je godina uoceno da može pomoci i kod ozbiljnijih medicinskih slucajeva. Najnovije istraživanje pokazalo je da med ima snažna antibakterijska svojstva te da cak pomaže u borbi protiv bakterija koje su otporne i na antibiotike. ‘Otkrili smo da taj med bez problema može zameniti antibiotike te da ima veoma snažno delovanje na bakterije, a rec je o prirodnom proizvodu koji ne izaziva nuspojave’, istaknula je Dee Carter sa sveucilišta u Sydneyju. Vecina bakterija koje prouzrokuju infekcije otporna je na neke antibiotike pa se pojavila potreba za novim lekom. Otkriveno je da tu može pomoci upravo med, koji brzo i uspešno pobeduje bakterije. Naucnici su napomenuli da je med vrlo kompleksan spoj koji se sastoji od brojnih elemenata pa je teško otkriti koji tacno uništavaju bakterije i na koji nacin. Medutim, poznato je da ima snažno delovanje te da bez problema uništava otporne bakterije.

Read Full Post »

Ako osim celulita imate nekoliko kilograma viška probajte ovu dijetu.

Celulit se pojavljuje u obliku jastučića i stvara nabrekline (poput narandžine kore). Poroci poput cigareta, alkohola, jako slatka ili slana hrana, sedenje i nekretanje pogoduju pojavi i širenju celulita, dok ga stres, teskoba i ženski hormoni samo učvršćuju. Čvrsta koža i mišići su najbolji način prevencije pojave celulita, a za to su sport i fizička aktivnost od velike važnosti.

Ako osim celulita imate nekoliko kilograma viška, možete probati ovu anticelulitnu dijetu. Tokom ove dijete u organizam se dnevno unosi 1200 kalorija, a preporučuje se samo zdravim osobama.
Doručak (isti svaki dan):
čaša vode, jedan nemasni jogurt, kafa bez šećera.
1. dan
Ručak:
200 g mešanog voća, pileća prsa na roštilju, kuvano ili sirovo povrće.
Večera:
200 g svežeg ili kuvanog voća, 200 g ribe, kuvane ili s roštilja, kuvano ili sirovo povrće po želji.
2. dan
Ručak:
sveži voćni sok, 80 g svežeg sira, mešana salata od sirovog povrća (paprike, šargarepe,itd.)
Večera:
Supa od povrća, odrezak s roštilja, luk pečen u pećnici.
3. DAN
Ručak:
60 g integralnog pirinča ili testenine s jednostavnim umakom od paprike, kuvano ili sirovo povrće.
Večera:
200 g svežeg voća (jabuka, kruška, narandže itd.), 2 tvrdo kuvana jaja, mešana salata po želji.
4. DAN
Ručak:
svež i sok od grejpa, 60 g sušene junetine s limunom, kuvano ili sirovo povrće.
Večera:
Supa od povrća, 200 g kuvane ribe (zubatac, bakalar, itd.), povrće po želji.
5. DAN
Kilogram krompira, kuvanih ili pečenih u pećnici s šargarepom i tkivicama (raspoređeno tokom celog dana).
6. DAN
Ručak:
sveži sok od grejpa, 150 g pečene govedine, mešano povrće s roštilja ili kuvano.
Večera:
salata od gljiva, 60 g testenine s umakom od paprika.
7. DAN
Ručak:
mešana salata, teletina i krompiri pečeni u pećnici.
Večera:
200 g voća, 2 tvrdo kuvana jaja, supa od povrća.

Između obroka možete popiti nemasni jogurt, čašu mleka ili pojesti malo voća. Dozvoljeno je 60 g hleba na dan kada na jelovniku nije testenina ili pirinač. Za piće je dozvoljena samo voda i čajevi za čišćenje organizma od toksina.

Pre započinjanja dijete savetujemo Vam da se konsultujete sa lekarom.

Read Full Post »